갱년기 증상은 누구나 겪는 자연스러운 생리적 변화지만, 그 불편함과 삶의 질 저하는 결코 가볍게 넘길 수 없다. 이러한 변화에 대비하고 관리하는 방법 중 최근 주목받고 있는 것이 바로 갱년기 유산균 YT1이다. 기능성 유산균이라는 점, 식약처 인증을 받았다는 점, 그리고 자연 유래 성분이라는 점에서 많은 여성들이 관심이 주목되고 있다. 이글에서는 갱년기 유산균 YT1의 효능과 제품선택기준과 복용 시 유의할 점까지 자세히 정리해 본다.
갱년기란 무엇일까?
갱년기는 여성의 에스트로겐 분비가 급격히 감소하면서 발생하는 생리적 변화 기이다. 대개 45세 전후부터 시작되어 폐경을 거치는 수년간 신체적. 정신적 증상이 나타난다. 대표적인 증상은 다음과 같다.
- 안면홍조 / 식은땀
- 우울감 / 감정기복
- 수면장애
- 골밀도 감소
- 질건조 / 성욕 저하
- 피로감 / 집중력 저하
이러한 증상처럼 갱년기는 정신적+육체적으로 영향을 주는 변화이므로 적절한 대처와 알맞은 건강관리가 꼭 필요하다.
1. 갱년기 유산균 YT1이란?
➡ YT1 유산균은 <Lactobacillus plantarum YT1>이라는 기능성 유산균 균주로, 한국에서 개별 되어 식품의약품안전처로부터 갱년기 여성 건강에 도움을 줄수있다는 기능성 인정을 받은 원료이다.
2. YT1 유산균의 주요 효능
| 효과 | 설명 |
| 호르몬 밸런스 조절 | 에스트로겐 수용체와 유사한 작용으로 증상을 완화 |
| 안면 홍조 개선 | 열감.땀.피부온도 변화가 감소 |
| 수면의 질 개선 | 불면증 감소 + 수면 지속시간 높아짐 |
| 기분안정 | 우울감 + 감정 기복의 감소 |
| 장내 환경 개선 | 장건으로 인한 전반적인 컨디션 개선 |
출처 : 국내 임상시험 및 식약처 건강기능식품 자료, 2021
3. YT1 유산균, 작용 원리는?
그렇다면 YT1균의 작용원리는 뭘까?
YT1 유산균은 여성호르몬 자체를 공급하지는 않지만, 체내에서 호르몬 변화에 영향을 미치는 대사물질을 생성해 에스트로겐 감소로 인한 다양한 증상 완화에 관여한다.
또한 장에서 흡수된 후 면역 반응과 염증 반응조절에도 도움을 줄 수 있어, 갱년기외에도 피로감, 감정기복등 다양한 간접적인 증상 개선에도 긍정적을 영향을 주게 된다.
4. 제품 선택시 확인할 기준은?
YT1유산균이 포함된 제품은 시중에 여러 가지가 있으나, 모든 제품이 동일한 효과를 갖는 건 아니다. 아래의 체크리스트를 기준으로 제품 라벨과 상세 설명을 꼼꼼히 확인해야 한다.
✅ 선택 체크리스트
- YT1 균주 표기 : Lactobacillus plantarum YT1이 정확하게 명시되어 있는지 체크!
- 기능성 문구 명시 : "갱년기 여성 건강에 도움"이라는 문구가 있는지 체크!
- 부원료 포함 여부 : 비타민D (골밀도), 아연(면역), 칼슘(뼈건강) 체크!
- 복용 제형과 편의성 : 캡슐인지 젤리인지 분말인지 체크!
- 복용 방법과 하루 권장량이 안내되어 있는지 체크!
5. 복용시 주의할 점!
YT1 유산균은 안전성이 높은 균주로 알려져 있지만 다음 사항은 체크해 두는 것이 좋다.
- 항생제 복용 중일 경우, 유산균 흡수에 영향을 줄 수 있으므로 2시간 이상 간격을 두기!
- 임산부, 면역 억 체 치료 중인 분은 전문가와 상담!
- 제품별 복용시간 예를 들어, 공복인지 식후인지 다를 수 있으므로 복용 방법 꼭 확인!
6. 함께 병행하면 매우 좋은 습관 (추천)
아시다시피, YT1유산균만으로 갱년기 증상이 완전히 사라지지 않는다. 아래와 같은 생활 습관을 함께 병행하면 효과를 배가 시킬 수 있으니 꼭 실천해 보시길 추천한다.
- 규칙적인 수면 습관 ➡ 수면장애는 갱년기 주요 증상 중 하나이므로 규칙적인 수면 습관은 매우 중요하다.
- 스트레스 관리 ➡ 명상, 가벼운 운동, 취미활동은 스트레스를 줄일 수 있으므로 꼭 추천하는 습관이다.
- 균형 잡힌 식단 ➡ 가공식품이나 탄수화물이 너무 많은 음식보다는 채소나 섬유질 위주의 식사를 하도록 노력한다.
- 카페인. 알코올 줄이기 ➡ 커피와 술은 유산균 흡수를 방해하고 장건강을 해치는 원인이므로 최대한 줄이도록 노력한다.
7. YT1 유산균 포함 제품 추천
YT1 유산균이 포함된 제품들은 성분과 제형에 따라 다양하다. 성분표와 복용형태, 기능성 문구를 확인하고 비교해보고 싶다면 아래 링크를 참고해 보시길 추천한다.
👉 휴온스 메노락토 프로바이오틱스 갱년기 여성 유산균 YT1 분말 90정 (박미선 유산균) 확인하기
👉 트루락 황후의 유산균 여성 갱년기 유산균 YUT1 확인하기 28정
8. 자주 묻는 질문(FAQ)
Q. 갱년기 유산균은 언제부터 먹는 게 좋을까?
➡ 40대 중반부터 초기 증상이 느껴질 때부터 시작하면 가장 좋다.
Q. YT1 유산균만 복용해도 충분할까?
➡ 생활습관개선과 병행해야 효과가 좋으며 유산균은 기능성 보조제로 보는 것이 좋다.
Q. 장건강 유산균과는 어떻게 다를까?
➡ 장유산균은 장 내 환경 개선이 목적이고 YT1은 갱년기 여성의 호르몬 밸런스를 돕는 기능성 유산균이다.
9. 마무리 요약
갱년기는 누구에게나 찾아오는 변화지만, 제대로 준비한다면 삶의 질을 높이는 전환점이 될 수 있다. YT1 유산균은 식약처 인증을 받은 과학적 균주로, 호르몬제에 대한 부담 없이도 자연스럽게 증상 완화를 도울 수 있는 방법 중 하나이다. 제품을 선택할 때는 후기나 광고보다 기능성 인증, 성분 조합, 복용형태를 중심으로 판단하는 것이 좋다.
10. 참고자료
- 식약처 건강기능식품 기능성 원료
- PubMed: Clinical Effects of Lactobacillus plantarum YT1
- 대한갱년기학회 2023 가이드
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