혈당 잡는 잎? 바나바잎 추출물 효능, 진짜 효과 있을까? 영양제 추천까지

 

 

 

최근 몇 년 사이에 "혈당 관리 영양제"를 찾다 보면 항상 등장하는 게 있습니다. 바로 바나바잎 추출물이라는 건데요. 원래는 필리핀, 인도네시아 같은 동남아 지역에서 당뇨 관리에 전통적으로 사용되던 식물로, 한국에서는 혈당 조절에 도움을 준다는 연구 결과가 알려지면서 인기를 끌게 되었습니다. 특히 밥 먹고 혈당이 확 오르지 않게 잡아준다는 입소문으로 많은 분들이 관심을 갖고 있는데요. 그렇다면, 바나바잎 추출물 어떤 효능이 있고, 어떤 영양제를 먹으면 좋을지 간단하게 핵심만 알아볼게요. 

 

 

 

 

 

 

 

 

💊 목차 💊

1. 바나바잎 추출물, 뭘로 만든 걸까?
2. 바나바잎의 대표적인 효능은 뭘까?
3. 바나바잎 주의할점과 영양제 추천!

 

 

1. 바나바잎 추출물, 뭘로 만든걸까? 

 

바나바란? 동남아시아, 특히 필리핀과 인도네이사에서 흔히 자라는 나무입니다. 현지에서는 오래전부터 이 잎을 달여서 차형태로 마시곤 했는데, 주로 혈당관리나 체중 조절의 목적으로 사용해 왔죠. 그래서 바나바는 "천연 당뇨차"라는 별명으로 불리기도 합니다. 

바나바잎 나무꽃

💊 바나바잎 추출물은 뭘까?

➡ 바나바잎에서 뽑아낸 성분을 농축한 것이 바로 "바나바잎 추출물"입니다. 추출과정에서 중요한 핵심은 바로 "코로솔산(corosolic acid)" 성분인데요.

 

이게 왜 중요하나면, 코로솔산이 우리 몸에서 포도당이 세포 안으로 잘 들어가도록 돕는 역할을 하기 때문에 매우 중요합니다. 쉽게 말하면, 밥을 먹고 생긴 당분이 혈액 속에 오래 남지 않고 근육이나 간에서 에너지로 잘 쓰이게끔 신호를 보내주는 조력자라는 거죠. 

 

코로솔산과 더불에 바나바잎에는 식물성 폴리페놀도 들어있습니다. 이 성분들은 항산화작용과 소화효소 활동을 조절해 줘서 음식 속 당분이 너무 빨리 흡수되지 않도록 완충 역할을 해줍니다. 즉, 식후 혈당이 갑자기 치솟지 않게 완만하게 오르도록 도와주는 거죠. 

 

 

💊 정리하자면,

➡ 바나바잎 추출물은 단순한 허브가루가 아니고, 혈당 조절과 관련된 특정 성분을 기준을 표준화시켜 만든 영양제의 원료로 볼 수 있습니다. 실제 판매되고 있는 바나바잎 영양제에는 코로솔산 몇% 함유 또는 1 캡슐당 코로솔산 몇 mg 등으로 표시해 두는데 이것이 바로 바나바잎 추출물의 품질과 정보를 알 수 있는 기준이 됩니다. 

 

 

 

 

2. 바나바잎의 대표적인 효능 3가지!

 

 

 

바나바잎의 추출물은 어떤 것이 있는지 알아보았는데요. 그렇다면 이러한 성분들은 정확히 어떤 효능을 갖고, 우리 몸에 어떤 도움을 줄 수 있을까요? 대표적인 효능, 딱 3가지만 간단하게 알아보도록 할게요. 

 

💊 혈당 조절 효과 

➡ 바나바잎 추출물이 주목받는 가장 큰 이유는 바로 "혈당 관리 효과"때문입니다. 식사 후 혈당이 갑자기 확 올라가면 우리 몸은 이를 낮추기 위해 인슐린을 과도하게 분비하게 되고 이과정이 반복되면 당뇨병으로 진행될 위험이 아주 높아지는 거죠. 

 

이때, 바나바잎 추출물인 코로솔산은 탄수화물을 섭취하게 되면 혈당이 천천히 오르도록 도와주고 세포가 혈당을 잘 받아들이도록 도와, 혈액 속 당분이 오래 남아 있지 않게 해 줍니다. 쉽게 말하면, 먹은 당을 빨리 에너지로 쓰게끔 유도한다라고 생각하면 이해가 쉽습니다. 

 

➡ 일본의 연구에서는 제2형 당뇨 환자들을 대상으로 바나바 추출물을 32~48mg을 2주간 복용하게 했더니, 공복 혈당 수치가 눈에 띄게 낮아졌다는 결과가 있습니다 특히 고용량(48mg)과 소프트젤 제형에서 효과가 뚜렷했다고 밝혔습니다. 

 

➡ 필리핀 연구에서는 당뇨 환자들에게 코로솔산 10mg을 단회 투여하고 식후 혈당을 측정했을 때, 식후 60~120분 구간에서 혈당 상승이 완화되었다는 결과 보고되었습니다. 

 

 

💊  지질(중성지방) 개선 효과

➡ 일부 연구에서는 바나바잎 추출물을 섭취한 그룹에서 중성 지방 수치가 낮아진 경우가 있다고 밝혔는데요. 하지만 바나바잎이, 혈당조절처럼 콜레스테롤까지 잡는다고는 보기는 어렵고, 중성 지방 개선 가능성 정도로 보는 게 맞을 것 같습니다. 

 

 

💊체중 관리 효과

➡ 각종 매체에서 바나바잎이 다이어트에 좋다는 말을 들어보셨을 텐데요. 실제로 일부 연구에서 체중 감소 신호가 관찰되긴 했습니다. 하지만 대부분 연구 기간이 짧고 인원도 적어서 다이어트 보조제라고 부르기엔 근거가 부족한 것이 현실입니다. 그래서 아직 다이어트 보조제로 보기에는 무리이고 혈당관리 중심 성분이라고 이해하는 게 맞습니다. 

 

 

 

3. 바나바잎 주의 사항과 영양제 추천! 

 

 

💊 바나바잎 영양제 구입 시 살펴봐야 할 점은?

• 코로솔산 함량 확인하기! ➡ 바나바잎의 핵심성분은 코로솔산입니다. 구매하기 전에 살펴볼 것은 영양제 1알에 코로솔산 몇 mg 들어있는가입니다. 실제 효과를 보려면 코로솔산 10mg의 함량을 섭취해야하지만, 현실적으로도 부담스럽고  위장에 무리가 갈수 있습니다. 현재 출시되어있는 바나바잎 영양제의 경우, 1알에 1~1.3mg이 평균 함량입니다. 그렇기때문에 하루에 1알부터~3알까지 고함량으로 조금씩 늘리면서 섭취해보시는것도 추천합니다. 
• 제형 살펴보기! ➡ 캡슐, 정, 차(tea)중에서 캡슐형태(소프트젤)를 추천합니다. 소프트젤 제형의 영양제가 흡수율이 가장 좋기때문입니다.
• 부원료 조합 확인하기! ➡ 바나바만 단독으로 들어간 제품도 있지만 요즘은 부원료를 섞은 조합이 많이 나오고 있습니다. 하지만 혈당 관리 목적이라면 불필요하게 여러 성분이 섞인 것보다는 바나바 단일 원료 + 코로솔산 함량 명확 표기 제품을 추천합니다. 

 

💊 바나바잎 추출물을 섭취할 때 주의해야 할 점은?

• 저혈당 주의 ➡ 바나바잎은 혈당을 낮추기 때문에 기존에 당뇨약을 복용 중이신 분 든 주의가 필요합니다. 약과 같이 먹게 되면 혈당이 과도하게 떨어져 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다. 
• 복용 시간대 ➡ 일반적으로 식전 30분 또는 식사 직전 복용이 가장 효과적이라고 알려져 있습니다. 이는, 식후 혈당 상승을 막는 목적이기 때문입니다. 하지만 식전에 먹지 못했다고 해서 안 먹는 것보다는, 식후에라도 먹는 것이 도움이 되기 때문에 일단 식전에 먹지 못했다면 식후에 먹어도 됩니다. 
• 부작용 ➡ 드물지만 어지럼증, 메스꺼움, 복통, 피부발진등이 보고 된 바 있습니다. 이런 증상이 생기면 복용을 중단하고 저용량으로 다시 도전해 보시는 것도 좋습니다. 
• 수술 예정자 ➡ 수술전후에는 혈당 변동이 위험하기 때문에 수술 최소 1주 전부터는 복용을 중단하는 것이 원칙입니다. 

 

💊 바나바잎 추출물, 핵심 요약표

구분	확인해야할점
효능	혈당 조절 관리
함량	코로솔산 mg 단위 표시
표준화	코로솔산 1% 표준화등
제형	캡슐/소프트젤
부원료	복합성분보다 단일성분 추천
복용 시간	식전30분/식사직전
주의대상	당뇨약복용자 수술예정자

 

 

 

💊 바나바잎 영양제 추천 BEST 3 

제품		가격	후기	특징	구매처
	중외제약 바나바 60정	1박스 : 13,670원 1알 : 228원	10,981개	= 1정 코로솔산 : 1.3mg = 부원료 : 셀레늄/비타민B1/아연/크롬 = 브랜드 신뢰성	👉 바로가기 👈
	내츄럴플러스 바나바 60정	1박스 : 10,710원 1알 : 179원	6,076개	= 1정 코로솔산 : 1mg = 부원료: 비타민c/아연/셀렌/크롬  = 캐나다 직수입 완제품	👉 바로가기 👈
	일양약품 바나바 60정	1박스 : 11,100원 1알 : 185원	5,839개	= 1정 코로솔산 1.3mg =부원료 : 셀레늄/아연/비타민B1/크롬  = 브랜드 신뢰성	👉 바로가기 👈

 

 

 

 

오늘은 요즘 대세인 바나바잎 추출물에 대해 알아보았습니다. 혈당 조절 관리에 도움이 되는 영양제이지만, 어디까지나 보제제일뿐 강력하거나 너무 확실한 효과를 기대하는 건 무리겠죠. 식습관과 운동 관리라는 기본을 지키면서 혈당 조절에 더 신경 쓰고 싶은 분들이 고려해볼 수 있는 선택지로 구매하는 것이 가장 현실적입니다. 작은 변화라도 지금부터 차근차근 실천해 보세요. 이외에도 다양한 건강 정보가 궁금하다면 아래내용을 참고해 보세요!

 

 

 

🔍알아두면 도움이 되는 정보 모음👇👇

 

락토페린 효능과 다이어트 | 글루타치온,부작용,추천까지 궁금한 모든것

 

말차 녹차 차이는? | 말차 효능 BEST 5 완벽 가이드

 

당뇨에 좋은 과일 10가지, 혈당 걱정없이 먹는 안전한 선택법!