NMN 영양제 효능, 이렇게 드세요!

 

 

 

NMN은 우리 몸 안에서 NAD⁺라는 중요한 물질을 만드는 원료이다. 그런데 NAD⁺는 나이가 들수록 점점 줄어들고, 줄어들수록 에너지 생산이 떨어지고, 피로가 쌓이고 세포가 늙기 시작한다. 즉, NMN은 NAD⁺의 재료가 되어 세로를 젊고 에너지를 풍부하게 몸전체를 활성화시켜 주는 역할을 한다. 이런 이유로 NMN은 노화방지영양제 또는 에너지 영양제로 주목받고 있다. 오늘은 이러한 NMN의 효능에 대해 자세히 알아보자. 

 

 

NMN의 대표적인 효능 3가지

 

✅ 여기서 잠깐! NAD⁺는 뭘까?

 

NAD⁺(나드 플러스, Nicotinamide Adenine Dinucleotide)란? 우리 몸 세포 안에 있는 에너지 생성에 꼭 필요한 물질이다. 쉽게 비유하면 세포 속 배터리 충전기 같은 존재인 것이다. 나이가 들면 몸속 NAD⁺가 자연스럽게 줄어든다. 40대부터는 20대보다 최대 절반 이하로 떨어진다는 연구도 있다. 그래서 NMN 같은 영양제를 보조하는 역할로 섭취하면서 NAD⁺를 늘리고자 하는 노력을 하는 것이다. 

 

NAD⁺는

• 세포의 에너지를 생성할 수 있게 도와주며
• 세포가 노화되는 것을 늦출 수있해주며
• 몸속 염증을 조절하고 신경세포를 보호해 준다. 

요약하면, 

📌 NMN = NAD⁺를 만드는 원료

📌 NAD⁺ = 세로에너지와 생명력을 유지해 주는 핵심물질

 

 

 

 

1. 에너지를 채워준다. 

 

우리가 피곤한 이유 중 하나는 세포 안에서 에너지를 제대로 못 만들어내기 때문이다. 특히 나이가 들수록 이 기능은 점점 떨어지게 된다. 그런데 NMN은 이런 에너지를 만드는데 꼭 필요한 NAD⁺이라는 물질을 늘려주는 역할을 한다. 그래서 체력이 많이 떨어진 분들이 NMN을 먹고 나서 기운이 돌아온다 또는 몸이 덜 처진다는 후기가 있는 이유이다. 

 

한 연구결과에서는 12주 동안 NMN을 꾸준히 먹은 사람들은 몸속 NAD⁺수치가 평균 38% 정도 증가했다고 한다. 이건 즉 에너지를 잘 만들 수 있는 환경이 만들어진 것이다. 

 

 

2. 수면의 질이 좋아진다. 

 

NMN이 수면을 돕는 건, 단순히 잠이 잘 오는 게 아니다. 핵심은 바로 푹 자는 잠을 유도한다는 점이다. 실제로 수면에 대한 연구를 한 결과 NMN을 먹은 사람들은 잠드는 데 걸리는 시간이 줄어들고 깊은 수면과 꿈꾸는 렘수면이 늘어났다는 결과가 있다. 또 수면의 질을 수치로 평가한 테스트에서도 점수가 눈에 띄게 좋아졌다고 한다.

 

이것을 쉽게 말하면 덜 자도 더 잔 것 같은 느낌을 줄 수 있다는 뜻이다. 꼭 불면증이 아니라도 잠드는 데 걸리는 시간이 오래 걸리시거나 아침에 피곤한 게 싫은 분들이 드시면 도움이 될 것이다.  

 

 

 

3. 체력을 유지해 준다. 

 

나이가 들면 평소 하던 걷기나 가벼운 운동도 점점 힘들어진다. 그런데 NMN을 꾸준히 먹은 사람들은 그런 일상적인 체력 저하가 덜했다는 결과가 있다. 65세 이상 어르신에게 NMN을 3개월가량 섭취했더니 보행속도와 걷기 지속시간이 유의미하게 늘었다는 결과가 있다. 또한 예전보다 덜 지친다는 반응도 있었다고 한다. 즉, NMN은 젊어지게 하는 약은 아니지만 현재의 체력을 잘 유지할 수 있게 도와준다고 보면 될 것이다. 

 

 

 

 

이런 분들이 드시면 좋아요! 

 

1. 기력이 쉽게 떨어지는 40~60대 중장년층

 

잠을 자도 개운하지 않고 예전만큼 에너지 회복이 안된다는 것은 피로 해소가 느려지고 활동 후에도 에너지가 부족 해진다는 것이다. 이럴 때 NMN을 꾸준히 섭취하는 것을 추천한다. 

 

 

2. 일을 해도 항상 피곤한 직장인

 

업무스트레스, 과로, 잦은 회식 등으로 만성피로인 분들이 많다. NMN은 세포 수준의 에너지 대사를 도와주기 때문에 다 순한 피로회복제보다 근본적으로 활력을 채워주는 효과가 있다. 특히 커피나 카페인음료에 의존하지 않고 싶은 분들에게 추천한다. 

 

 

3. 잠은 자는데 개운하지 않은 사람

 

NMN은 수면을 유도하는 영양제는 아니지만 수면의 질을 높여주는데 도움을 줄 수 있다. 불면증 약이 부담스러운 사람 또는 자도 자도 피곤한 분들에게 추천한다. 

 

 

✅ 여기서 잠깐! NMN 영양제 어떤 걸 먹지?(추천)

	항목	가격	구매	후기
	네이처몬 식물성 NMN 베타인  60정 X2박스	1정당 299원 2박스 35,890	👉 네이처몬 NMN 보러가기	1,172개
	이너띵스 식물성 NMN 60정 X2박스	1정당 222원 2박스 26,660원	👉 이너띵스 NMN 보러가기	1,126개
	바디바이블 식물성 NMN 30정 X2박스	1정당 465원 2박스 27,880원	👉 바디바이블 NMN 보러가기	867개

 

 

 

주의할 점과 복용법

 

 

1. 복용 시 주의할 점은?

• 약을 복용 중이신 분 : 당뇨약/ 혈액희석제 / 항고혈압제 /  간질환약물 복용하신다면 NMN과 대사 경로 충돌가능성이 있다. 그러므로 피하는 것은 것이 좋다. 
• 고용량 섭취는 금지 : 간혹 NMN을 많이 먹으면 더 좋다고 오해하는 분들이 있다. 연구에 따르면 하루에 250mg~500mg이면 충분한 효과가 있고 900mg 이상 먹으면 위장이 불편하고 메스꺼움등의 부작용이 있을 수 있으므로 적정용량을 꾸준히 부담 없이 드시는 게 가장 좋다. 

 

 

2. NMN 영양제 복용법은?

• 하루 권장량 :  250mg~500mg
• 먹는 시간 : 아침 공복, 위가 약하다면 식후에 복용
• 복용기간 : 변화를 체감하려면 하루에 최소 250 mg + 12주 이상 복용 & 라이프스타일(수면·운동·식단) 병행이 필수

 

 

 

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