반응형 건강 효능27 구기자 효능과 부작용, 구기자 먹는 법(분말 효능?) 구기자는 오랜 세월 동안 한방에서 귀한 약재로 사용되어 왔다. 고대 중국부터 동양의 의학에서는 구기자를 장수의 비결로 여겼다. 특히 간건강과 눈건강 개선에 효과가 좋다고 알려져 있다. 현대 과학 연구를 통해 구기자의 효능이 다시금 조명되면서 구기자는 면역력 향상, 항산화 효과등 다양한 건강효능에 도움을 주는 슈퍼푸드로 자리매김했다. 그렇다면 구기자의 효능과 부작용, 먹는 법까지 자세히 알아보도록 하자. 1. 구기자의 대표적인 효능 간건강을 개선한다. 구기자는 한방에서 오랫동안 '간보호 및 간 기능개선'에 사용되어 왔다. 동의보감에서는 구기자가 '간을 보호하고 피로를 풀어준다'라고 기록하고 있다. 현대 연구에서도 구기자에는 간의 독소를 해독하고 손상된 간세포를 재생하는데 개역하는 항산화 물질이 다량.. 2024. 9. 6. 타트 체리 효능 5가지와 부작용, 먹는 법까지! 타트체리가 한국에서 유명해진 계기는 바로 멜라토닌에 의한 불면증에 효과가 크기 때문이다. 이외에도 다양한 건강효능이 입소문을 타면서 많은 사람들이 관심을 가지게 되었다. 오늘은 타트체리의 불면증 개선, 염증감소등 대표적인 효능 5가지에 대해 좀 더 자세히 알아보고 타트체리의 먹는 법까지 살펴보자. 타트체리 대표적인 효능 5가지 1. 불면증을 개선한다. 타트체리는 불면증 개선에 매우 효과적인 과일로 알려져 있다. 그 이유는 타트체리에 '멜라토닌'이라는 성분이 과일 중에 가장 많이 함유되어 있기 때문이다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로 자세한 내용은 아래에서 확인 가능하다. 멜라토닌 효능과 멜라토닌 많은 음식 TOP 5멜라토닌이란? 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로 주로.. 2024. 8. 14. 멜라토닌 효능과 멜라토닌 많은 음식 TOP 5 멜라토닌이란? 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로 주로 수면과 생체 리듬을 조절하는 역할을 한다. 이호르몬은 뇌의 송과체에서 분비되며 어두운 환경에서 분비가 촉진되어 '잠이 올 시간'임을 몸에 알려준다. 오늘은 멜라토닌의 주요 효능 5가지와 주의사항, 멜라토닌이 풍부한 음식을 소개하려고 한다. 멜라토닌 효능 1. 수면을 개선한다. 멜라토닌의 가장 대표적인 효능은 바로 수면을 개선해 준다는 것이다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로 저녁에 상승하고 밤동안 최고조에 달하며 아침이 되면 다시 감소하게 된다. 이 과정은 몸이 자연스럽게 잠들고 깨어나는 주기를 유지하는데 도움을 준다. 또한 멜라토닌은 단순히 잠드는 것을 돕는 것뿐만 아니라 수면의 질을 향상하는데도 중요한 역할을 한다.. 2024. 8. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음 반응형
