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여주 효능( 말린 여주 효능) 여주 먹는 방법 자세히 살펴보기! 여주는 우리에게 익숙하면서도 다소 낯선 채소이다. 외관은 오이처럼 생겼지만 겉면이 울퉁불퉁해 쉽게 눈에 띄며 쓴맛이 강해 '쓴 오이' 또는 '쓴박'으로 불리기도 한다. 하지만 여주는 건강에 매우 좋은 채소로 특히 '당뇨' 관리에 도움이 된다고 잘 알려져 있다. 오늘은 여주의 효능, 부작용, 말린 여주효능, 먹는 방법까지 다양하게 알아보려고 한다.    1. 여주 효능 5가지 (말린 여주 효능)  당뇨관리에 도움을 준다. 여주의 가장 널리 알려진 효능 중 하나가 바로 '혈당 조절' 능력이다. 여주는 당뇨병 환자들에게 매우 유익한 식품으로 잘 알려져 있다. 이는 인슐린 분비를 촉진하고 혈당 수치를 안정시키는데 도움을 주기 때문이다. 여주에는 카란틴, 폴리펩타이드-p, 비산과 같은 활성성분이 포함되어 있어 혈.. 2024. 9. 19.
구기자 효능과 부작용, 구기자 먹는 법(분말 효능?) 구기자는 오랜 세월 동안 한방에서 귀한 약재로 사용되어 왔다. 고대 중국부터 동양의 의학에서는 구기자를 장수의 비결로 여겼다. 특히 간건강과 눈건강 개선에 효과가 좋다고 알려져 있다. 현대 과학 연구를 통해 구기자의 효능이 다시금 조명되면서 구기자는 면역력 향상, 항산화 효과등 다양한 건강효능에 도움을 주는 슈퍼푸드로 자리매김했다. 그렇다면 구기자의 효능과 부작용, 먹는 법까지 자세히 알아보도록 하자.   1. 구기자의 대표적인 효능   간건강을 개선한다. 구기자는 한방에서 오랫동안 '간보호 및 간 기능개선'에 사용되어 왔다. 동의보감에서는 구기자가 '간을 보호하고 피로를 풀어준다'라고 기록하고 있다. 현대 연구에서도 구기자에는 간의 독소를 해독하고 손상된 간세포를 재생하는데 개역하는 항산화 물질이 다량.. 2024. 9. 6.
타트 체리 효능 5가지와 부작용, 먹는 법까지! 타트체리가 한국에서 유명해진 계기는 바로 멜라토닌에 의한 불면증에 효과가 크기 때문이다. 이외에도 다양한 건강효능이 입소문을 타면서 많은 사람들이 관심을 가지게 되었다. 오늘은 타트체리의 불면증 개선, 염증감소등 대표적인 효능 5가지에 대해 좀 더 자세히 알아보고 타트체리의 먹는 법까지 살펴보자.   타트체리 대표적인 효능 5가지   1. 불면증을 개선한다.  타트체리는 불면증 개선에 매우 효과적인 과일로 알려져 있다. 그 이유는 타트체리에 '멜라토닌'이라는 성분이 과일 중에 가장 많이 함유되어 있기 때문이다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로 자세한 내용은 아래에서 확인 가능하다.  멜라토닌 효능과 멜라토닌 많은 음식 TOP 5멜라토닌이란? 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로 주로.. 2024. 8. 14.
멜라토닌 효능과 멜라토닌 많은 음식 TOP 5 멜라토닌이란? 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로 주로 수면과 생체 리듬을 조절하는 역할을 한다. 이호르몬은 뇌의 송과체에서 분비되며 어두운 환경에서 분비가 촉진되어 '잠이 올 시간'임을 몸에 알려준다. 오늘은 멜라토닌의 주요 효능 5가지와 주의사항, 멜라토닌이 풍부한 음식을 소개하려고 한다.    멜라토닌 효능   1. 수면을 개선한다. 멜라토닌의 가장 대표적인 효능은 바로 수면을 개선해 준다는 것이다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로 저녁에 상승하고 밤동안 최고조에 달하며 아침이 되면 다시 감소하게 된다. 이 과정은 몸이 자연스럽게 잠들고 깨어나는 주기를 유지하는데 도움을 준다. 또한 멜라토닌은 단순히 잠드는 것을 돕는 것뿐만 아니라 수면의 질을 향상하는데도 중요한 역할을 한다.. 2024. 8. 3.
혈당 정상 수치 | 공복 혈당 정상 수치 | 식후 혈당 정상 수치 알아보기 혈당 수치는 우리의 건강 상태를 평가하는 중요한 지표이다. 혈당은 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 의미하고 이는 우리 몸의 주요 에너지원으로 사용된다. 더불어 당뇨병과 같은 대사 질환을 예방하고 관리하기 위해 혈당 수치를 적절히 유지하는 것이 중요하다. 오늘은 혈당 정상수치, 공복 혈당 정상 수치, 식후 혈당 정상 수치에 대해 자세히 알아보려고 한다.     혈당 정상 수치란? 혈당 정상 수치란? 일반적으로 공복 상태와 식후 상태로 나누어 평가된다. 공복 혈당은 식사 후 최소 8시간이 지난 후 측정한 혈당을 의미하며, 식후 혈당은 식사 후 일정 시간이 지난 후 측정한 혈당을 의미한다. 다음은 공복 혈당 수치 표로 나타내보았다.  정상 수치 (mg/dL)당뇨병 전단계 (mg/dL)당뇨병 진단 (mg/dL.. 2024. 7. 28.
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