반응형 전체 글104 멜라토닌 효능과 멜라토닌 많은 음식 TOP 5 멜라토닌이란? 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로 주로 수면과 생체 리듬을 조절하는 역할을 한다. 이호르몬은 뇌의 송과체에서 분비되며 어두운 환경에서 분비가 촉진되어 '잠이 올 시간'임을 몸에 알려준다. 오늘은 멜라토닌의 주요 효능 5가지와 주의사항, 멜라토닌이 풍부한 음식을 소개하려고 한다. 멜라토닌 효능 1. 수면을 개선한다. 멜라토닌의 가장 대표적인 효능은 바로 수면을 개선해 준다는 것이다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로 저녁에 상승하고 밤동안 최고조에 달하며 아침이 되면 다시 감소하게 된다. 이 과정은 몸이 자연스럽게 잠들고 깨어나는 주기를 유지하는데 도움을 준다. 또한 멜라토닌은 단순히 잠드는 것을 돕는 것뿐만 아니라 수면의 질을 향상하는데도 중요한 역할을 한다.. 2024. 8. 3. 혈당 정상 수치 | 공복 혈당 정상 수치 | 식후 혈당 정상 수치 알아보기 혈당 수치는 우리의 건강 상태를 평가하는 중요한 지표이다. 혈당은 혈액 속에 포함된 포도당의 농도를 의미하고 이는 우리 몸의 주요 에너지원으로 사용된다. 더불어 당뇨병과 같은 대사 질환을 예방하고 관리하기 위해 혈당 수치를 적절히 유지하는 것이 중요하다. 오늘은 혈당 정상수치, 공복 혈당 정상 수치, 식후 혈당 정상 수치에 대해 자세히 알아보려고 한다. 혈당 정상 수치란? 혈당 정상 수치란? 일반적으로 공복 상태와 식후 상태로 나누어 평가된다. 공복 혈당은 식사 후 최소 8시간이 지난 후 측정한 혈당을 의미하며, 식후 혈당은 식사 후 일정 시간이 지난 후 측정한 혈당을 의미한다. 다음은 공복 혈당 수치 표로 나타내보았다. 정상 수치 (mg/dL)당뇨병 전단계 (mg/dL)당뇨병 진단 (mg/dL.. 2024. 7. 28. 혈당 스파이크 뜻은 무엇일까? 현대사회에서 건강 관리는 점점 더 중요해지고 있다. 그중에서도 혈당 관리가 중요한 이유는 무엇일까? 최근 많은 사람들은 '혈당 스파이크'라는 용어를 들어봤을 것이다. 이현상은 단순히 일시적인 불편함을 넘어서 장기적으로는 심각한 건강 문제가 생길 수 있다. 오늘은 혈당스파이크의 뜻과 문제가 되는 이유에 대해 알아보고자 한다. 혈당 스파이크 뜻은 무엇일까? 혈당 스파이크의 뜻은 식사 후 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상으로 일반적으로 식후 1~2시간 내에 발생한다. 정상적인 사람의 경우 혈당 수치는 식사 후에 서서히 상승하고 서서히 하락하는 것이 일반적이다. 하지만 혈당 스파이크는 그 과정이 매우 급격하게 이루어진다는 것이 문제를 일으킨다. 음식을 섭취함으로써 혈당이 급격히 치솟고 췌장은 혈당을 낮.. 2024. 7. 23. 혈당 스파이크 증상 8가지는? 혈당 스파이크는 현대인의 식습관과 생활 방식에서 흔히 발생하는 문제로 혈당이 급격히 상승하고 다시 급락하는 현상을 말한다. 이러한 변동은 당뇨병 환자뿐만 아니라 일반인에게도 언제든지 발생할 수 있으며 다양한 건강 문제가 생길 수 있다. 이번글에서는 혈당스파이크의 증상에 대해 자세히 알아보고자 한다. 1. 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크란 음식을 섭취한 후 혈당 수치가 급격하게 상승하는 현상을 뜻한다. 특히 정제된 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 섭취할 때 자주 발생한다. 그렇다면 혈당 스파이크의 원인은 무엇일까? 우리가 음식을 섭취할 때 특히 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 먹으면 소화과정에서 포도당으로 분해된다. 포도당이 혈액으로 흡수되면서 혈당수치가 급격히 상승하는데 이 과정에서 혈당 스파.. 2024. 7. 23. 멜라토닌 효과와 부작용 정리! 멜라토닌이란? 수면주기를 조절하는 호르몬이다. 이 호르몬은 밤에 분비량이 증가해 자연스럽게 잠이 들게 도움을 주는 호르몬이다. 멜라토닌이 한국에서 유명해진 계기는 주로 수면장애와 관련된 문제들이 증가하면서 시작되었다. 특히 스마트 기기 사용 증가와 스트레스로 인해 수면 장애를 겪는 사람들이 많아지면서 멜라토닌에 대한 관심이 더욱 높아졌다. 멜라토닌 효과 5가지! 1. 수면의 질을 올려준다. 멜라토닌은 대표적인 효과는 수면의 질을 향상하는데 도움을 준다고 알려져 있다. 이는 특히 불면증을 겪는 사람들에게 유용하며 멜라토닌을 복용하면 잠들기가 좀 더 수월해지고 깊은 잠을 잘 수 있게 도와준다. 또한 멜라토닌은 시차로 인한 피로감을 해소하는데 효과적이다. 여행, 야간 근무 등으로 생체 리듬이 깨졌을.. 2024. 7. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 21 다음 반응형
