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바나나의 효능과 하루 적정 섭취량! 남녀노소에게 인기 많은 과일 바나나, 특히 껍질을 벗기기 쉽다는 장점이 있어 간편하게 먹기 좋은 과일 중에 하나이다. 바나나는 식이섬유가 풍부하고 칼륨, 마그네슘, 비타민까지 몸에 좋은 영양소를 다양하게 함유하고 있다. 그럼 오늘은 바나나의 대표적인 효능과 바나나 하루 섭취량, 먹는 시간까지 바나나에 여러 가지 정보에 대해 알아보도록 하자. 바나나 효능 에너지 증진 바나나는 운동 전후에 섭취해주면 매우 효과적이다. 그 이유는 근육운동에 필수적인 탄수화물을 다량 함유하고 있기 때문에 섭취 시 열량으로 빨리 전화되는 특징이 있어 운동할 때 섭취하면 빠른 에너지를 보충할 수 있다. 미국의 대학 실험에 따르면 자전거를 탈 때 15분마다 스포츠음료를 마시는 것보다 바나나 반개를 먹는 것이 더 효과적이라고 발표한 .. 2022. 9. 6.
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