역류성 식도염이 생기는 대부분의 원인은 생활습관으로 인한 것이다. 식도와 위장 사이의 괄약근에 문제가 생기면서 음식물이 거꾸로 역류하면서 상처를 내기 때문에 식도에 있는 점막이 손상되면서 염증이 생기는 것이다. 대표적인 증산은 속 쓰림, 목 통증, 가슴통증 등이 있는데 약을 먹는 것과 더불어 생활습관을 조금만 개선하면 역류성 식도염은 많이 좋아진다. 오늘은 역류성 식도염에 도움이 되는 좋은 차 그리고 좋은 음식, 나쁜 음식을 알아보도록 하자.
▶ 역류성 식도염에 좋은 차 4가지
역류성 식도염이 있는 분들은 커피보다는 차를 마시는 것이 식도를 자극하지 않아 요즘 커피의 대체제로 많이 드시는 것으로 안다. 다만, 여기서 주의해야 할 점은 차들 중에도 카페인 함량이 낮거나 없는 차들 위주로 마시는 것이 좋다. 또한 너무 뜨거운 차는 오히려 위랑 식도에 자극을 줄 수 있으니 적당히 따뜻한 온도의 차를 마시는 것을 추천한다.
- 양배추 차(양배추즙)
양배추는 위에 좋은 채소라도 잘 알려져 있다. 양배추는 음식으로도 섭취하지만 즙으로도 섭취가 가능하다. 양배추에 비타민 U 성분은 위 점막을 재생시켜 주는 역할을 하고 비타민K 성분은 위에서 발생하는 출혈을 억제시켜 준다. 양배추 차 혹은 양배추즙 드시기 생소하신 분들은 음식으로 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 된다.
- 민들레차
민들레는 염증에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 이는 소염작용으로 인해 통증을 완화시켜주며 속이 쓰린 증상을 줄여준다. 더불어 해독작용도 뛰어나기 때문에 민들레차로 마시면 역류성 식도염에 도움을 준다.
- 생강차
생강에는 진저롤 성분이 함유되어 있다. 이는 살균효과가 있고 염증이 생기는 생기는 것을 예방해준다. 또한 꿀과 함께 먹으면 효과가 더 좋다고 알려져 있다. 꿀은 위와 식도를 보호해주고 생강은 위산의 억제를 도와주어 위를 편안하게 만들어주는 효과가 있다. 복통이나 멀미가 심할 때 마셔도 큰 도움이 된다.
- 캐모마일차
캐모마일 역시 염증을 완화시켜주는 역할을 한다. 또한 위경련을 예방해주고 가스가 자주 차는 분들이라면 줄여주는데 효과가 있다. 소화기관에 도움을 줄 뿐만 아니라 우울감이나 불안에도 도움을 준다고 알려져 있다.
▶ 역류성 식도염에 좋은 음식 3가지
1. 양배추
양배추는 위건 강의 대표적인 음식으로 양배추의 비타민 U성분은 위액의 분비를 억제하는 성분인 프로스타글란딘의 생성을 촉진시켜 역류성 식도염에 결정적으로 도움을 주는 채소이다.
2. 바나나
산성 성분이 높은 과일인 귤 종류보다는 배, 바나나 등의 과일을 추천한다. 대표적인 알칼리성 식품인 바나나는 섭취 시 위산 중화에 효과가 있다. 더불어 바나나의 함유된 펙틴 성분은 장기능을 개선해주고 장운동을 원활하게 해주는 역할을 한다.
3. 감자
감자 역시 알칼리성 식품으로 위산 분비를 억제시켜줌으로써 음식물을 소화, 흡수에 영향을 주어 역류를 방지해준다. 더불어 식도에 생긴 염증을 개선시켜준다. 다만, 튀긴 감자는 섭취하지 않는 것이 좋다.
▶ 역류성 식도염에 나쁜 음식
- 귤/ 오렌지/ 레몬/ 라임 등 산성 성분이 강한 과일
- 육류/ 튀김/ 치킨 등 기름진 음식
- 짜고 매운 음식 → 위벽 점막 손상
- 빵/ 짜장면/ 라면/ 떡볶이 등 밀가루 음식 → 위산 과다 분비, 위에 부담
- 커피/ 녹차/ 초콜릿 등 카페인이 포함된 음료
- 사이다/ 콜라/ 탄산수 등 탄산이 포함된 음료
- 아이스크림과 같은 지방이 함유된 간식
마치며,
오늘은 역류성 식도염에 좋은 차와 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보았다. 소화기 질환 중에 가장 흔하게 발병하는 것이 위염, 역류성 식도염이라고 한다. 역류성 식도염의 증상이 심하다면 위내시경 검사를 하는 것도 도움이 된다. 역류성 식도염의 치료는 위산 분비 억제제를 사용하는 경우가 대부분이며 이 또한 약을 복용한다면 대부분의 증상이 완화된다고 한다. 그러나 역류성 식도염의 경우 재발할 확률이 높아 근본적으로 식습관 개선이 필수이다.
역류성 식도염 증상 가슴 통증, 자연치료 방법 4가지, 자가 치료
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역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 식도의 점막을 손상시키는 것을 말하며, 담적이 원인인 경우가 많다. 역류성 식도염이 생기는 대표적인 원인은 잘못된 식습관 과도한 스트레스 소화기
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