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마그네슘 효과와 부작용 (최신) 우리 몸에 필수적인 영양소 미네랄인 마그네슘. 마그네슘은 체내의 여러 반응에 연관이 있어 마그네슘이 부족하면 몸에서 여러 이상이 나타날 수 있다. 또한 마그네슘은 섭취해도 신장에서 많은 양을 배출시키기에 먹어도 체내에 흡수가 잘되지 않는 무기질이기도 하다. 더군다나 현대인의 식사에서 마그네슘을 충분히 먹을 수 없는 게 현실이다. 그렇기 때문에 마그네슘은 특히 영양제로 꼭 섭취해야 하는 것이다. 그렇다면 오늘은 마그네슘의 효과와 부작용에 대해 알아보자. 마그네슘 효과 (효능) 두통에 도움 두통과 신경통이 이유 없이 자주 나타난다면 마그네슘의 부족을 의심해보는 것이 좋다. 체내에서 마그네슘이 부족해지면 칼슘이 과하게 생성되는데 이때 세포와 혈관에서 경련, 수축이 생길 수 있다. 이를 통해 신경통 혹은 두통의.. 2022. 11. 14.
오메가3 복용 시간, 하루 섭취량, 냉장 보관? 완벽 정리! 오메가 3은 현대인의 식단에서 충분히 섭취할 수 없는 영양소중에 하나이다. 요즘은 건강을 유지하는 목적이나 개선하는 이유는 많이들 챙겨 드시는 게 오메가 3이다. 오메가 3은 혈액순환, 염증 개선, 뇌 발달에 효과가 좋은 영양제이므로 꼭 챙겨 드시는 게 좋다. 특히 다른 건 몰라도 종합비타민과 오메가 3의 조합은 기본으로 챙겨 먹는 게 좋다. 오늘은 오메가 3의 복용 시간, 복용 횟수, 하루섭취량, 보관방법까지 알아보도록 하자. 오메가 3 복용시간 & 복용 횟수 복용 시간 오메가 3은 지방의 한 종류이므로 체내에 흡수가 잘 되려면 답즙 또는 소화효소들이 필요하다. 그렇다면 담즙이나 소화효소가 잘 분비되는 시간은 과연 언제일까? 바로 식사 중이거나 식사를 한 직후이다. 그러니 식사 중에 오메가 3을 함께 .. 2022. 11. 9.
오메가3 효능과 부작용 4가지! 종합비타민과 함께 먹어야 할 필수영양제 오메가 3. 오메가 3은 음식으로만 충분히 섭취가 어려운 영양소중에 하나이다. 그렇기 때문에 다른 영양제라면 몰라는 오메가 3은 꼭 영양제로 섭취하는 게 좋다. 그렇다면 오늘은 오메가 3의 효능과 꼭 먹어야 하는 이유 그리고 오메가 3을 드시지 말아야 할 분들, 부작용까지 알아보자. 오메가 3 효능 항염증 효과 오메가3는 혈액순화에 도움을 주기 때문에 비만이나, 당뇨 또는 만성염증, 아토피 등에 큰 효과가 있다. 심혈관질환 예방 오메가3의 중성지방을 낮춰주는 역할을 하고 혈액순화에 효과가 있어 각종 심혈관 질환을 예방해준다. 치매예방, 뇌 발달 뇌와 신경을 구성하는 주요 물질인 DHA는 치매를 예방하고 뇌를 발달하게 해 주는 효과가 있다. 오메가 3을 꼭 먹어야 하.. 2022. 11. 9.
오메가3 VS 크릴오일 완벽 정리! 비교, 차이점 5가지 1년~2년 전부터 TV에서 갑자기 광고하기 시작하면서 유명해진 것이 바로 크릴 오일이다. 흡수율도 높고 강력한 항산화제도 포함되어있기 때문에 많은 분들이 가격이 일반 오메가 3에 비해 비싸지만 구입해서 드신 분들도 많은 것이다. 오늘은 크릴 오일과 오메가 3중 어떤 것을 먹는 게 도움이 되는지 그것에 따른 장단점과 비교, 차이점에 대해 알려드리려고 한다. 크릴 오일 1. 크릴 오일에 함유돼 오메가 3 함량 크릴 오일이 물에도 잘 녹으면서 이처럼 체내에도 흡수율이 높을 것이라는 광고 한 번쯤 보셨을 것이다. 그런데 실제로 체내에서 같은 방식으로 작용하지도 않을뿐더러 뚜렷한 근거도 없다. 또한 크릴 오일의 흡수율은 많아야 1.5배 정도라고 하는 연구결과만 있을 뿐이다. 오메가 3의 함량 역시 일반 오메가 3.. 2022. 11. 9.
생강 껍질 쉽게 까는 방법! 날이 추워질수록 따뜻한 차 한잔이 생각나기 마련이다. 특히 생강은 감기도 예방해주고 살균과 해독작용까지 뛰어나다. 오늘은 노년의 보약이라고 불리는 생강에 대해 알아보려고 한다. 생강을 고를 때는 손으로 만져 봤을 때 겉이 단단하면서 연한 황토색(갈색)이 나타나는 게 좋다. 냄새를 맡아봤을 때는 생강의 향이 진하고 껍질이 얇은 것을 고르면 된다. 생강 한 덩어리에 여러 조각이 붙어있는 게 좋고 조각이 굵을수록 좋은 생강이다. 생강 껍질 쉽게 까는 방법 생강에 붙어있는 조각을 한 덩어리씩 떼어낸다. 떼어낸 조각을 흐르는 물에 잘 씻은 후 2시간 정도 깨끗한 물에 담가 불려준다. 면장갑 또는 목장갑을 끼고 불려준 생강 껍질을 살살 문질러 준다. 물에 불렸기 때문에 손쉽게 껍질을 제거할 수 있다. 생각 꼭지의 .. 2022. 11. 5.
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